Olahraga intermiten adalah jenis olahraga yang melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan rendah. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti perhatian, pemecahan masalah, dan kecepatan pemrosesan informasi, lebih dari olahraga kontinu. Penelitian ini melibatkan partisipan yang melakukan olahraga intermiten selama 20 menit, dua kali seminggu selama enam minggu. Hasilnya menunjukkan peningkatan signifikan dalam skor tes kognitif mereka.
Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama adalah karena olahraga ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Selama periode intensitas tinggi, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, yang mengarah pada peningkatan aliran darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki daya ingat jangka pendek dan jangka panjang.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat merangsang produksi faktor neurotropik otak seperti brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel-sel saraf dan koneksi antar sel-sel saraf. Hal ini dapat meningkatkan plasticitas otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
Olahraga intermiten juga telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif. Dengan melakukan olahraga intermiten secara teratur, kita dapat mempertahankan kesehatan otak dan fungsi kognitif yang optimal sepanjang hidup.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif Anda, pertimbangkanlah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas olahraga Anda. Dengan melakukan olahraga intermiten secara konsisten, Anda dapat mengalami manfaat kognitif yang lebih tahan lama dan mempertahankan kesehatan otak Anda dengan baik.
