Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein. Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk memperkuat otot, menjaga fungsi organ tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang. Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup sangat diperlukan untuk membantu mempertahankan massa otot dan kekuatan tubuh. Selain itu, protein juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pilihlah sumber protein yang sehat dan rendah lemak untuk menghindari risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Selain itu, kombinasikan konsumsi protein dengan sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula serta garam, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan protein yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan dan aktivitas fisik lansia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para lansia dan keluarganya untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang optimal.
