Makan lebih banyak buah dapat turunkan risiko depresi di usia tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Australia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 6.000 orang dewasa yang berusia di atas 45 tahun.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi rata-rata lebih dari tiga porsi buah setiap hari memiliki risiko depresi yang 15 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi satu porsi atau kurang buah setiap hari. Buah-buahan yang dikonsumsi dalam studi ini termasuk apel, pir, jeruk, stroberi, dan buah-buahan beri.
Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. Antioksidan dalam buah-buahan juga dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh, yang telah dikaitkan dengan risiko depresi.
Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental. Konsumsi buah-buahan secara teratur juga dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan energi yang lebih baik.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memasukkan buah-buahan dalam pola makan sehari-hari, terutama saat kita semakin menua. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental kita dan mengurangi risiko depresi di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan setiap hari untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita.
