Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti gangguan penglihatan, kulit kering, dan kerentanan terhadap infeksi. Untuk itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin A yang cukup setiap hari.
Berikut ini adalah 10 makanan yang kaya kandungan vitamin A:
1. Wortel
Wortel merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Setiap 100 gram wortel mengandung sekitar 334% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
2. Bayam
Bayam juga merupakan makanan yang kaya vitamin A. Setiap 100 gram bayam mengandung sekitar 187% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
3. Labu
Labu mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Setiap 100 gram labu mengandung sekitar 170% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
4. Paprika merah
Paprika merah juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Setiap 100 gram paprika merah mengandung sekitar 157% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
5. Mangga
Mangga mengandung beta-karoten dan vitamin A. Setiap 100 gram mangga mengandung sekitar 25% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
6. Tomat
Tomat mengandung beta-karoten dan vitamin A. Setiap 100 gram tomat mengandung sekitar 17% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
7. Talas
Talas juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Setiap 100 gram talas mengandung sekitar 13% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
8. Brokoli
Brokoli mengandung beta-karoten dan vitamin A. Setiap 100 gram brokoli mengandung sekitar 12% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
9. Aprikot
Aprikot mengandung beta-karoten dan vitamin A. Setiap 100 gram aprikot mengandung sekitar 9% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
10. Labu kuning
Labu kuning mengandung beta-karoten dan vitamin A. Setiap 100 gram labu kuning mengandung sekitar 7% dari kebutuhan harian akan vitamin A.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin A yang cukup untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.
